Receita de Sanduíche de Banana com Canela

Leticia Amaral agosto 18, 2025 0 Comentários Leitura: 3 min

Se você está procurando uma receita prática, deliciosa e cheia de benefícios para a saúde, o sanduíche de banana com canela é a escolha perfeita. Essa combinação simples é capaz de transformar um lanche comum em uma verdadeira explosão de sabor e energia. Muito além de apenas uma opção rápida, o sanduíche de banana com canela também é nutritivo, econômico e pode ser preparado em poucos minutos, tornando-se ideal tanto para o café da manhã quanto para o lanche da tarde. Além disso, a mistura da doçura natural da banana com o toque aromático e levemente picante da canela proporciona um sabor único que conquista facilmente adultos e crianças.

Essa receita também pode ser adaptada para diferentes dietas, já que pode ser feita com pão integral, pão sem glúten, pão de forma tradicional ou até mesmo pão artesanal caseiro. E o melhor de tudo é que esse preparo é versátil, podendo receber complementos como mel, pasta de amendoim, queijo branco ou até granola, o que torna cada mordida ainda mais especial. A seguir, você vai aprender como preparar essa delícia em casa, descobrir os benefícios dos ingredientes e algumas dicas extras para deixar seu sanduíche ainda mais irresistível.

Receita de Sanduíche de Banana com Canela

Ingredientes:

2 fatias de pão de sua preferência (integral, de forma ou artesanal)
1 banana madura (nanica ou prata)
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de sobremesa de mel (opcional)
1 colher de chá de manteiga ou margarina (para dourar o pão)

Modo de Preparo:

Comece descascando a banana e cortando-a em rodelas finas. Quanto mais madura, mais doce e saborosa ficará a receita.
Passe uma camada fina de manteiga nas fatias de pão, apenas do lado externo, para ajudar na hora de dourar.
Coloque as rodelas de banana sobre uma fatia de pão, cobrindo toda a superfície.
Polvilhe a canela em pó por cima e, se quiser, adicione um fio de mel para intensificar o sabor.
Feche o sanduíche com a outra fatia de pão e leve a uma frigideira antiaderente já aquecida.
Deixe dourar dos dois lados, pressionando levemente com a espátula, até que o pão esteja crocante e o recheio aquecido.
Retire do fogo e sirva ainda quentinho, aproveitando a mistura de texturas e aromas.

Esse sanduíche é tão simples de fazer que pode se tornar um hábito delicioso na sua rotina. Além disso, ele é uma ótima forma de reaproveitar bananas maduras que já não estão tão firmes para comer puras, mas que ficam perfeitas para receitas rápidas e nutritivas.

Benefícios da Banana e da Canela

A banana é uma fruta rica em potássio, fibras e vitaminas, o que ajuda a manter a energia do corpo, controlar a pressão arterial e melhorar a digestão. Já a canela é conhecida por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de ajudar a acelerar o metabolismo e contribuir para o controle da glicemia. A união desses dois ingredientes resulta em um lanche saudável, saboroso e funcional. Outro ponto positivo é que essa receita pode substituir doces industrializados, sendo uma alternativa natural e muito mais nutritiva.

Dicas Extras para Turbinar o Sanduíche

Para quem gosta de variar, é possível adicionar outros ingredientes ao seu sanduíche de banana com canela, como pasta de amendoim, que combina muito bem com a fruta e ainda fornece proteínas e gorduras boas; granola, que traz crocância e fibras extras; ou até fatias de queijo branco, que dão um contraste salgado irresistível. Se você preferir, pode também assar o sanduíche na sanduicheira elétrica, garantindo uma crocância extra no pão e um recheio ainda mais cremoso. Outra dica é usar pães mais saudáveis, como o integral ou de fermentação natural, para deixar o lanche ainda mais nutritivo.

O sanduíche de banana com canela é a prova de que receitas simples podem ser extremamente saborosas, saudáveis e rápidas de preparar. Seja para começar o dia com energia ou para matar a fome da tarde sem sair da dieta, ele se torna uma opção perfeita que agrada a todos os paladares.